Mental Training
Procrastinazione: fattori che possono influenzare il rinvio
Rimandare un compito può dipendere da difficoltà e contesti diversi. Spunti pratici per rendere più chiaro il prossimo passo e capire quando chiedere supporto.
Approfondimenti
Brain Journal
Articoli e risorse su mental coaching, obiettivi, lavoro e sport.
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Stress Management
Stress cronico e funzioni cognitive: cosa mostra la ricerca
Lo stress può accompagnarsi a cambiamenti di attenzione e memoria, ma un momento di difficoltà non dimostra un danno neurologico. Una guida ai risultati della ricerca e ai limiti delle inferenze individuali.
Protocolli
Respirazione lenta e variabilità cardiaca: significato e limiti
Il respiro può influenzare il ritmo cardiaco e i valori di variabilità cardiaca durante una misurazione. Un punteggio HRV non è una diagnosi né una misura completa della resilienza.
Gestione Emozioni
Ansia da performance: preparazione e confini del coaching
Come definire il compito, organizzare una prova e rivedere il piano. Preparazione della prestazione e trattamento dell’ansia restano attività distinte.
Cognitive Fitness
Memoria e studio: strategie pratiche e limiti delle promesse
Il richiamo senza appunti e le sessioni distribuite possono essere utili per studiare contenuti definiti. Non sono un protocollo clinico né una misura della memoria nel suo complesso.
Neuroscienze
Brain coaching: obiettivi, attività e limiti
“Brain coaching” è un’espressione usata in modi diversi. Il nome, da solo, non chiarisce metodo, qualifiche o risultati: ecco che cosa chiedere prima di iniziare.
Neuroscienze
Neuroplasticità: che cosa descrive e quali sono i suoi limiti
La neuroplasticità descrive la capacità del sistema nervoso di adattarsi all’esperienza. Non significa poter scegliere o garantire un cambiamento specifico nel proprio cervello.
Neuroscienze
Neuroplasticità: una panoramica sul cambiamento del sistema nervoso
La ricerca osserva cambiamenti legati a esperienze e compiti specifici. Capire il contesto degli studi aiuta a non trasformare questi risultati in promesse personali.
Neuroscienze
Neurotrasmettitori e ormoni: una panoramica di base
Neuroni, neurotrasmettitori e ormoni partecipano a sistemi di comunicazione collegati. Una panoramica accessibile per capire perché umore e comportamento non si leggono dal livello di una sola sostanza.